Benefícios do aquecimento no FUTEBOL

 por Leticia Novaes

O aquecimento é essencial e benéfico para a prática do futebol. Evita e previne lesões leves, moderadas e graves, atuando também contra as dores no corpo.
O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte.
O aquecimento se divide em duas partes: geral e específico.
O GERAL consiste na corrida, saltar, pular corda, o que leva o seu organismo a um aumento da temperatura corpórea, muscular e preparação do sistema cardiovascular e pulmonar, levando a uma maior irrigação e suprimento do oxigênio nas células.

Aquecimento ESPECÍFICO deve conter exercícios de alongamento e relaxamento que funcionam como preventivo de lesões, além de garantir um bom alongamento da musculatura que será trabalhada. Tronco, braços, coxa, perna e abdômen. Também inclui exercícios com bola, chutes, quedas, para um treinamento completo da técnica. Qualquer exercício que envolva movimentos similares ao esporte, mas com nível de intensidade reduzido.

A musculatura, ligamentos e tendões tornam-se mais elásticos, tornando-se menos suscetíveis à entorses, rupturas e demais lesões.
As articulações aumentam a produção do liquido sinovial ( liquido que lubrifica a articulação), tornando-se mais resistentes à pressão e força.
Vale lembrar que em dias frios ou chuvosos o tempo do aquecimento deve ser prolongado. A duração mínima de uma atividade de aquecimento deve ser de 10 minutos.
Após a atividade também é importante realizar o desaquecimento e alongamento para desacelerar seu corpo, vai diminuindo o ritmo, respirando profundamente e sentindo voltar os batimentos cardíacos ao normal, para não ter o impacto de simplesmente parar a atividade.
Aqueça , alongue e boa partida!!!
QUADRAS PARA ALUGAR:
www.vibesport.com.br
www.rivelinosportcenter.com.br
www.goldenball.com.br
www.artgol.com.br

                                                                                              Letícia Novaes